足首と太ももを細くする方法とは?むくみ解消する食べ物やマッサージ方法は?




足首と太ももを細くしたい!むくみの原因は?お勧めマッサージYoutube動画やメディキュット通販

 

女優の菜々緒さんのような、細くスラっとした脚に誰もが憧れますよね。

 

 

ミニスカートを履く人なら尚更脚の太さを気にすると思いますが、実はパンツスタイルでも脚の太さによっては格好悪くなってしまいがちなのです。そんな悩みを解決すべく足首と太ももを細くする方法をご紹介します。

 

 

 

脚を太く見せている原因は【むくみ】にあり?!

太っている人でも、痩せている人でも、実はすぐにでも脚を細く見せる方法があります。

 

 

 

 

早い人なら3日でその効果を実感することができるでしょう。

 

 

 

 

1番手っ取り早く脚を細くするには、まずは【むくみ】を改善することなのです。

 

 

脚の【むくみ】の原因とは?

【むくみ】の原因は、長時間の座りっぱなし、立ちっぱなしなどで血流が悪くなることや、塩分の取りすぎ、冷え性などがあげられます。

 

 

 

 

【むくみ】を放置しておくと、いずれ脂肪にかわってしまうので要注意です。

 

 

 

 

また、【むくみ】は病気の症状として起こる場合もあります。

 

 

 

 

その際の【むくみ】は【浮腫(ふしゅ)】と呼ばれています。なかなか、治らない【むくみ】の場合は、病気のサインかもしれません。

 

 

 

 

病気のむくみの時にすぐに判断できるように日頃からむくみのケアをしっかりと行いましょう。

 

 

脚の【むくみ】の解消方法(食事編)

【むくみ】の原因となるもの、改善する食べ物

食事の改善で【むくみ】の解消や予防をすることができます。

 

 

 

 

まず1番気を付けたいのは塩分の過剰摂取です。

 

 

 

 

 

塩に含まれるナトリウムは、水分を溜め込むので【むくみ】の1番の原因となります。

 

 

 

 

塩分を控えると同時にカリウムを多めに摂取するように心がけましょう。

 

 

 

 

カリウムは、水分を体外に出す性質があるので【むくみ】を解消するのにはうってつけの栄養素となります。カリウムを多く含む食べ物は、りんごや海藻です。

 

 

 

老廃物を出してくれる食べ物

老廃物が体内に滞ると血流が悪くなり、体は、むくみやすくなります。

 

 

 

 

消化機能を活発にしてくれる【発酵食品】を積極的に摂取することで体内に余分な老廃物を溜め込まないようにしましょう。

 

 

 

 

おススメの発酵食品は、ヨーグルトや納豆、キムチです。

 

体をあたためてくれる食べ物

体が冷えると血流が悪くなり、むくみやすくなります。

 

 

 

 

体の中からあたためて冷え性を改善してくれる食べ物があります。

 

 

 

 

冷たい飲み物などは、暑いときでも、なるべく控えて、体を温めてくれる食べ物を積極的にとりましょう。おススメは、ショウガ、シナモン、ネギ類などです。

 

 

脚の【むくみ】の解消方法(マッサージ編)

脚のむくみを改善するのに最も有効なのがマッサージです。

 

 

 

 

おススメするのは、寝る前の30秒簡単セルフケアマッサージです。

 

 

 

 

 

好みの香りがするボディクリームやオイルなどをつかうと、脚のスベスベになりリラックス効果もあるのでより効果的です。

 

 

2か月で8キロ痩せた「ぺこちゃん」の脚痩せマッサージ

食事療法など色々なダイエットを試して2か月で8キロ。

 

 

 

 

最終的には10キロから12キロのダイエットに成功した「ぺこちゃん」ですが、誰もが注目したのは、その脚が細くなったことです。そんな「ぺこちゃん」の脚痩せマッサージ方法をご紹介します。

 

 

 

 

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足首と太ももを細くする方法のまとめ

体の一部だけ痩せさせるというのは、人間の体のシステムでは、なかなか難しいものですが、むくみを取って脚の部分痩せをすることは可能です。

 

 

 

 

むくみを解消するには、日々のむくみ(老廃物)を蓄積させないことです。

 

 

 

脚が綺麗な芸能人の多くは、毎日のケアにプラスして寝る時に「メディキュット」などの寝ながらケアしてくれるアイテムを使用しています。

 

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綺麗は日々の努力の賜物なのですね。

 

 

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