下半身痩せに効果的なダイエット方法は?ミランダカーが実践したストレッチや西内まりやの下半身ダイエット法紹介!水着の季節




下半身デブの原因を知ろう!西内まりややミランダカーも実践している下半身ダイエットとは?

 

毎年やってくる水着の季節。バレエダンサーや新体操選手のような細くてまっすぐな脚に憧れますね。

 

顔や上半身を普通の体型なのに、下半身だけなぜかお肉が気になるそんな人に朗報です。

 

簡単下半身ダイエット方法をご紹介します。

 

下半身だけ太る理由とは?

・骨盤のズレ・ゆがみ

・ 冷え

・ 筋肉の衰え

・ セルライト

・ 水分不足

・ 足の緊張

・リンパのつまり

 

知らずに放置していたために、いつの間にか下半身だけ太っていたという方、どれか思い当たる原因がみつかったのではないでしょうか。

 

 

下半身が太る原因がわかったところで、今度は改善策を知りましょう。

 

 

下半身太りを解消する方法

 

ミランダカーも実践した7日間の寝ながらエクササイズ

 

筋力がつくだけで、新陳代謝があがるのはご存知でしょうか。

 

 

 

 

筋肉は体も温めますし、見た目も引き締まってみえるので、いいことづくしです。体の内側から、まずは鍛えて下半身太りを解消しましょう。

 

血流をよくするための下半身ストレッチ

 

 

血液の循環が悪いと、セルライトやむくみの原因になります。冷え性はダイエットにも病気にも対敵なのです。また、固くなった筋肉はケガにもつながりますし、ダイエットするには、とても邪魔になります。

 

 

 

 

柔軟・ストレッチはとても大切なことなのです。

 

足のむくみをとるマッサージ

 

 

血流が悪いままでいると足はむくんでしまいます。

 

 

 

 

クーラーが聞いた部屋で1日デスクワークをする人、立ち仕事をしている人は、夜になると足がパンパンになることありますよね。

 

 

 

 

1日のむくみをそのままにしていると、知らず知らずにそのむくみはセルライトとして生まれ変わってしまい足が太くなってしまいます。

 

 

 

 

むくみを取り除くだけで足が細くなったという人も少なくありません。是非毎日足のむくみをとるマッサージをしてみてください。

 

セルライト解消マッサージ

 

セルライトがあると見た目もぼこぼこしていてかっこ悪いだけでなく、脂肪よりもなかなかやっつけるのが大変になってしまいます。

 

 

 

 

エステでやると、それはそれは痛くてお金もかかるし大変!自宅でセルライトを解消できるマッサージを実践しましょう。

 

あの芸能人もやっていた下半身太りの解消方法!

長い脚が特徴的なスタイル抜群の西内まりやさんの脚痩せリンパマッサージ方法がネットで話題になっているのでご紹介します。

 

・ お風呂上りにマッサージオイルを両足先から膝までたっぷり塗ります。

・ 両手を握ってグーを作り、拳を使って、スネの骨の脇を下から上へグーっと押し出すように滑らせます。

・スネの内側・外側・裏側すべてを拳を使って下から上へ押し出します。

・ 膝の上、内側、外側、裏側も同じくしたから上へ滑らせます。

・反対側も同じようにやります。

 

このように西内まりやさんは、足のリンパ液に溜まった老廃物を押し流すマッサージを毎日お風呂上りの寝る前にやるそうです。

 

 

あなたも、今日から挑戦して1か月で下半身太りから脱出してみませんか?




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です