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白湯ダイエットが凄い！お金がかからないダイエット方法でデトックス効果が抜群！白湯ダイエットにお勧めのポットは？
手軽にできてお金もかからないことから人気がある白湯ダイエット。
深田恭子さんが13キロも白湯ダイエットで成功したとのことで、また白湯ダイエットに注目もされましたよね。
そんな白湯ダイエットについてご紹介します。
白湯ダイエットとは？
白湯ダイエットとはお湯を飲むだけの簡単なダイエット方法です。では、なぜお湯を飲むだけで痩せることができるのでしょうか。その効果について調べてみました。
代謝アップ
白湯を飲むことで、内臓が温まります。その体温は1度もあがると言われています。人は体温が1度上がると通常の代謝率よりも10～12％も代謝がアップすると言われています。
代謝が上がることで、脂肪の燃焼を高めてくれるのです。
便秘改善
からだを温めることで、胃腸など消化器官を温めることができます。活性化された胃腸に、余分な成分が混ざっていない白湯を飲むことで、胃腸を洗浄する効果が毒素を取り除くデトックス効果があるので、便秘改善が期待できるのです。
※白湯はデトックス効果が強いので飲みすぎには注意しましょう。必要な栄養素も流してしまいます。
血流の改善
内臓温度を温めることで、血流改善に期待ができます。冷えは何事にも対敵なのですね。
摂取カロリー軽減
食事をする前に、味噌汁やスープなどあたたかいものを取り入れると、食べすぎの予防になると言われています。摂取カロリーを軽減するということはダイエットにはとても有効なのです。
正しい白湯ダイエットの方法とは？
白湯ダイエットの真の目的は、体質改善にあります。白湯を飲むことは予防医学だとも言われています。そのため、あたためたお湯を飲めばいいわけではありません。
白湯を飲み続けて1か月で2キロから3キロ痩せたと言われるその方法をご紹介します。
1. ヤカンに水を入れて蓋をして強火にかけます。
2. 水が沸騰したら、ヤカンの蓋を取り、弱火にして10分から15分沸かし続けます。
3. カップに注いで適温まで冷ましてからゆっくりと飲みます。
お勧めのポットやタンブラーは？
・ティファール 電気ケトル ジャスティン プラス スカイブルー 1.2L KO340176 T-fal【北海道・沖縄は別途540円加算】
・【サーモス】 真空断熱ステンレスタンブラー400ml 2個セット (JMO-400 2個セット)JMO-GP2 (4560114479032)
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白湯ダイエットが成功するための注意点
白湯ダイエットは、コーヒーやお茶・ジュースなど味のある飲み物になれていると慣れるまで面倒かもしれません。
しかし、身体にとてもやさしく、代謝アップや解毒にも効果的です。以下のポイントを意識して続けてみましょう。
・電子レンジでチンするなど、面倒くさがらない
・1日に白湯を飲む量は、700～800ミリリットル
・適温に冷ますといっても冷まし過ぎない
・適温に冷ますために水や氷を入れない
白湯はいつ飲めばいいの？
朝起きたときに、10分ほど時間をかけてゆっくりと白湯を飲むことで消化が高まると言われています。
また、白湯を飲んでから30分後に食事をとることで満腹中枢も刺激され食べる量も減り、胃腸が温められ、朝食で食べたものの消化も高めてくれます。
また、毎食前に飲むことで同じように食べる量の減少、消化率が高まるのでダイエットしたい方にはよりおススメです。
夜寝る前に飲むことは、リラックス効果もあり、良い睡眠をとることができます。また、新陳代謝も高めてくれる効果も期待できます。
芸能人もやっている白湯ダイエット！
気になるのが、その効果ですよね？
芸能人の方にも実践している方が沢山いらっしゃいますのでご紹介します。
・ベッキーさん
・深田恭子さん
・松本潤さん
・牧瀬里穂さん
・宇多田ヒカルさん
・山本モナさん
・江角マキコさん
やはりデトックス効果がある白湯ダイエットを実践している芸能人は、どの方もツルツル美肌の方達ばかりでしたね。
気になる人は明日から実践してみましょう。
